Bài tập Kegel là hành động làm căng hoặc thư giãn các cơ sàn chậu có chủ đích, đó là lý do vì sao chúng thường được gọi là bài tập sàn chậu.

Có một số điều gây khó hiểu, nhưng có ba cơ quan chính tham dự:
Tem sentrip
Cơ mu cụt (PC)
Cơ hành – hang (BC)
Cơ chậu cụt (Iliococcygeus muscle)
Một số bài viết trực tuyến chỉ bàn về cơ PC, nhưng thật sự thì cơ BC ở gốc dương vật đóng vai trò quan yếu nhất để kiểm soát xuất tinh.

ban sơ nó có thể chỉ giống như một nhóm cơ lớn và yếu, và điều đó hoàn toàn thường nhật khi bạn bắt đầu. Vào đúng thời điểm bạn sẽ khá hơn trong việc xác định các cơ khác nhau chứ không phải là tuốt luốt sàn xương chậu.

2 điểm chính cần phải hiểu về Kegel với tem vinix
Tôi sẽ mau chóng san sớt 2 điểm chính cho những ai lảng tránh vì độ dài của bài viết này. bởi thế, ngay cả khi bạn chọn bỏ qua quờ các chi tiết bên dưới thì việc hiểu biết 2 điểm sau đây sẽ giúp cho bạn rất nhiều:

Không thực hiện các động tác Kegel siết chặt, bơm hoặc các cơn co liên tục trong thời gian quan hệ tình dục. Vâng, nó có thể giúp bạn cương cứng hơn, nhưng nó cũng có thể làm cho bạn xuất tinh anh hơn.
Chỉ làm Kegel giữ mạnh nếu bạn cảm thấy mình đang gần phóng tinh, và bạn muốn chặn nó. Một khi cảm giác này đi qua, tập hợp vào việc thư giãn trong lúc quan hệ, có thể thực hành động tác Kegel nghịch giúp ích cho bạn.
Xác định đúng 2 điểm này thì bạn đã thắng được nửa trận. hiện giờ chúng ta hãy quay trở lại và xem tại sao và làm thế nào để thực hành Kegel.

Làm thế nào mà tôi biết mình đang dùng đúng loại cơ?
Mọi người đều biết làm thế nào để gập bắp tay hoặc cơ bụng. Nhưng việc căng cơ PC hoặc cơ vinix sentrip của bạn không phải là điều bạn có thể làm ở trước gương, và những kết quả được nhìn thấy tinh tế hơn nhiều.

Giải thích đơn giản nhất là các cơ bạn dùng giống như cơ mà bạn dùng để ngừng tiểu trong lúc đang đi tiểu.

bởi vậy, lần tiếp theo bạn vào nhà vệ sinh, nắm bằng tinh thần siết chặt cơ ở gốc dương vật để ngăn dòng chảy. Nếu bạn có thể làm điều đó, hoặc thậm chí chỉ làm giảm lưu lượng, thì bạn đã tìm thấy đúng cơ rồi.

Nếu điều này vẫn không rõ ràng, có nhiều cách khác để bảo đảm bạn đang dùng đúng cơ. Hãy xem nhanh bài viết của tôi về tìm các cơ sàn chậu nếu cần.

>>> Tham khảo thêm ; cách dùng sentrip tại đây : https://dochoiphongthe.com/thuoc-cuo...m-ngam-sentrip

Chủ đề cùng chuyên mục: