AD - Làm thế nào để tăng trưởng chiều cao hiệu quả là câu hỏi thường gặp của những bạn đang trong quá trình tuổi dậy thì có chiều cao khiêm tốn
Bạn thường nghĩ khả năng cải thiện vóc dáng của con người sẽ dừng lại khi đã qua tuổi 10 đến 19. Nhưng không hẳn là như vậy, làm gì để phát triển chiều cao khi mọi người đã qua tuổi dậy thì? mọi người hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết được một số phương pháp tăng chiều cao hiệu quả dành cho người sau độ tuổi 10 đến 19 nhé!
Tuổi hết phát triển vóc dáng đối với nam thường là 25 và nữ là 24 tuổi. Chính vì thế, dù đã qua tuổi teen cũng đừng suy nghỉ quá nhé. Trước tiên hãy vạch rõ kế hoạch tăng trưởng vóc dáng ngay từ bây giờ để làm theo lịch và càng sớm càng tốt.
Luyện tập cải thiện chiều cao
Thể dục thể thao là cách tăng chiều cao bỗ trợ cải thiện vóc dáng, nhưng không cần bài tập nào cũng đúng giải pháp. hằng ngày chúng ta cần dành khoảng 45 đến 60 phút để vận động, với những môn thể thao yêu thích như bóng rổ, bơi lội, đạp xe, đu xà đơn….sẽ hỗ trợ bạn phát triển chiều cao nhanh chóng.
Với bài tập đạp xe, nên lưu ý để yên xe cao lên, khi đạp chân bạn sẽ nên rướn, vận động nhiều hơn.
Các bài tâp này không chỉ giúp cải thiện chiều cao mà còn khiến tinh thần thêm sảng khoái.
Đảm bảo giấc ngủ của con
Mẹ đã biết, một giấc ngủ ngon sẽ hỗ trợ cho cơ thể tăng trưởng tiết hormone tăng, cải thiện khả năng hấp thụ canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện.
Các mẹ cũng cần giúp con chuyển sang sử dụng gối mỏng hoặc không dùng gối là cách tốt nhất, nó sẽ hỗ trợ lưng chúng ta thẳng ra, các khớp xương khung bị đè nén nên khả năng giãn nở sẽ tốt hơn.
Điều quan trọng nữa là không cần nằm đệm có độ lún nhiều, đệm cần có độ cứng chú để cho lưng không bị cong.
Việc ngủ đủ 8 tiếng/đêm, không thức khuya quá 23 giờ sẽ là điều kiện để bỗ trợ chiều cao của trẻ cải thiện đấy nhé!
Bổ sung TPCN cho các bé
Mẹ cần nhờ đến thực phẩm chức năng tăng chiều cao hiệu quả hỗ trợ các bé phát triển chiều cao tốt hơn. Khi chọn thực phẩm bảo vệ sức khoẻ phát triển chiều cao phải chọn loại có chứa đầy đủ các dinh dưỡng như: Canxi dạng nano sẽ hỗ trợ hấp thụ tối đa hơn, kết hợp với Vitamin D3 để mang lại an toàn tối đa, dẫn canxi vào tận máu và xương. Và một vài khoáng chất khác như: Magie, Mangan, Bonron, Chondroitin, Kẽm, Silic…