Nếu muốn với 1 vòng eo dong dỏng gọn, bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng kỹ thuật và các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Bền chí tập tành theo những động tác dưới đây, cứng cáp, bạn sẽ thấy 1 kết quả xuất sắc.
Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Hướng dẫn làm đẹp bằng tinh dầu dừa dành cho phụ nữ

Bài tập này có tác động trực tiếp vào vùng bụng. Cách thức thực hiện như sau:
-Ngồi xuống và tương đối ngả người về phía sau và giữ cân bằng nhờ lực cánh tay, chạng thẳng hai chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhõm hai chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi trong khoảng từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
Theo giáo sư Auburn, đây là một trong các động tác làm cho thanh mảnh gọn vòng 2 rất hiệu quả. Nó có những ảnh hưởng trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hiện tương đối đơn giản như sau:
-Nằm ngửa, 2 tay giơ lên qua đầu và song song mang nhau.
-Tiếp chậm triển khai, nhấc 2 chân lên khoảng 45 độ
-Hít sâu, song song nhấc vai và đa số thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay đồng thời với chân. Thở ăn nhịp
-Từ trong khoảng hạ chân xuống và trở về trạng thái ban sơ.
Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
tập huấn viên Mary Helen Bowers, người sáng tạo ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như 1 bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thanh thản đem đến một vẻ đẹp hình thể và cũng giúp đoàn luyện cơ. Cách giảm cân hiệu quả này thích hợp hơn sở hữu đàn bà.
Bài tập này ko cần công cụ tương trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp ý thức thanh thản hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được nâng cao sức bền và 1 vòng eo giống như diễn viên ballet.
Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
Động tác này hội tụ vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng với tác dụng giúp bạn giữ cân bằng rẻ hơn và giảm thiểu các chấn thương ko đáng mang.
-Nằm ngửa và đặt một quả bóng nhỏ dưới gót, hai tay chạng qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
-Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, cùng lúc giữ thăng bằng lực của gót chân lên quả bóng
-Thở từ từ và trở về vị trí ban sơ
Theo một cuộc dò xét, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được đa dạng người ham mê.
Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất thích hợp cho các người không với thời kì tập.
-Chân bước sang ngang sở hữu độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
-Giữ bóng, đồng thời siết chặt bụng, rồi co gối, cúi rẻ người xuống, đưa bóng sang bên cạnh.
-Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
Đẩy ngược
Bài tập này cốt yếu dành cho phần bụng dưới, khá thuần tuý và không cần thêm bất cứ cái dụng cụ hỗ trợ nào.
-Nằm ngửa, 2 tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
-Hai chân để cùng lúc và đưa lên cao
-Tiếp chậm tiến độ, hai đầu gối co lại, song song nhấc chân lên khỏi mặt đất.
thực hiện lặp lại phổ quát lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt sũng thật hoàn hảo, cố nhiên vòng hai sẽ săn chắc hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
Đây là bí quyết giảm cân hiệu quả, với tác động phổ quát tới vùng eo và cả thân. Bài tập này rất nhiều trong bộ môn yoga
-Hai chân duỗi và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
-Duỗi mạnh tay và đưa ra phía trước
-Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và hai chân để tạo thành góc 45 độ.
Động tác này rất thuần tuý, bạn mang thể tập khoảng 12 lần.
Chúc bạn giảm cân thành công với mẹo vặt cuộc sống này