Thực trạng nay của nhiều người chính là nếp thức khuya và ngủ không đủ giấc. Giấc ngủ không chỉ đem lại những ích lợi cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng sinh lý của nam giới. Nếu ngủ quá trễ,các cơ quan trong thân thể bị rối loạn đồng hồ sinh học khiến chúng không được nghỉ ngơi, từ đó dẫn đến việc bê trệ khi hoạt động, ảnh hưởng đến quá trình sản sinh nội tiết nam và tinh dịch.

Ngủ không đủ giấc cũng là vấn đề đáng nói, theo nghiên cứu từ các nhà khoa học, ngủ ít hơn 5 giờ đồng hồ khiến lượng testosterone giảm 10%. Đồng thời các hormone ở não như dopamine và serotonin – quyết định khả năng cương cứng của dương vật cũng được sản sinh ra trong giấc ngủ. Nếu ngủ không đủ giấc, những hormone này sẽ suy giảm, tác động tiêu cực đến khả năng cương của dương vật khi quan hệ.

Do đó, nam giới cần đảm bảo ngủ trước 23 giờ và giấc ngủ kéo dài ít ra 7 giờ mỗi ngày để ngừa bệnh rối loạn cương dương hiệu quả.

Khắc phục nếp tình dục thiếu lành mạnh
Nhiều người có những lề thói dục tình thiếu lành mạnh như thủ dâm quá mức, tần suất quan hệ tình dục dày đặc, quan hệ dục tình không an toàn,… Những nếp này gây hại đến chức năng sinh lý nam rất nặng nề, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sinh lý nam , trong đó có bệnh rối loạn cương dương.

Thủ dâm và quan hệ dục tình thẳng tính khiến thân thể mất rất nhiều dưỡng chất trong việc sản xuất đủ lượng tinh dịch và tinh trùng khiến thân thể hư nhược, gây thương tổn lên hệ thống tâm thần. Nếu kéo dài thẳng tuột, bệnh rối loạn cương dương rất có nguy cơ xuất hiện.

ngoại giả nam giới nên quan hệ tình dục an toàn bằng cách thực hiện những biện pháp bảo vệ sức khỏe chính mình. Những bệnh lý lây có thể lây qua bạn, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và xuất tinh. Đừng đánh đổi sức khỏe của mình chỉ vì những bất cẩn tạm thời!

Không dùng thuốc lá, rượu bia
dùng thuốc lá, rượu bia là thói quen thường gặp ở nam giới, tuy nhiên lề thói này chính là căn do khiến bạn mắc phải bệnh rối loạn cương dương và những bệnh sinh lý khác.

Thuốc lá gây thương tổn lên hệ thống huyết quản, khiến máu khó khăn khi tuần hoàn. Trong khi quan hệ, để đạt được độ cương cứng như mong muốn, thân phải huy động hàm lượng máu đến bộ phận sinh dục. Nếu quá trình tải gặp phải nhiều ngăn trở, cố nhiên khả năng cương cứng sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều.