Việc sở hữu một làn da sáng khỏe, mịn màng giúp bạn trở tin, rạng ngời trong mọi việc hằng ngày. Tuy nhiên, các ảnh hưởng của môi trường như khói bụi, tia bức xạ mặt trời cũng như tuổi tác, cường độ làm việc khiến da mặt của bạn trở nên lão hóa đen sạm đi. Cho nên, việc bổ sung những dưỡng chất nuôi dưỡng làn da từ bên trong là rất cần thiết. Sau đây, hãy cùng iaso.com.vn tìm hiểu 10 loại thực phẩm chống lão hóa vô cùng tốt để giúp bạn luôn giữ được vẻ tươi trẻ của mình nhé.
1. Cà chua


Cà chua có màu đỏ từ lycopene(*) – một loại carotenoid có thể giữ cho làn da của bạn mịn màng. Trong một nghiên cứu vào năm 2008, những nhà khoa học đã phát hiện qua 20 nghiên cứu cá nhân rằng, các người có nồng độ lycopene cao hơn sẽ sở hữu làn da đẹp hơn. Việc tiêu thụ lycopene hơn cũng bảo vệ da khỏi bị cháy nắng.
2. Cam
Cam là loại trái cây chứa khá nhiều nước giúp dưỡng ẩm cho da và các tế bào trong thân thể. Ẳn một lượng lớn cam sẽ cung cấp cho cơ thể vitamin C, tạo collagen và giữ cho làn da thật mịn màng.
Không những thế, bạn cũng có thể chọn lựa khá nhiều loại rau củ và trái cây khác như bưởi hoặc rau mùi tây. Các loại trái cây rất nhiều màu sắc sẽ chứa khá nhiều chất dinh dưỡng hơn ấy.
3. Yến mạch


Các thức ăn có chỉ số đường cao dễ khiến da nổi mụn và xuất hiện rất nhiều nếp nhăn. Tuy nhiên, yến mạch lại là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn yến mạch mà không sợ mức đường huyết của mình tăng vọt. Đây cũng là thực phẩm có thành phần hóa học thực vật thiên nhiên giúp ngăn chặn các tế bào da bị tổn thương và làm dịu kích ứng da.
4. Bơ
Bơ là loại thực phẩm lành mạnh chứa chất béo đơn không bão hòa, giúp da luôn duy trì độ ẩm. Bơ cũng cung cấp vitamin và những chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da. Ngoài làm sinh tố, bạn có thể chế biến bơ thành salad ăn kèm với mayonnaise. Đảm bảo sẽ rất tuyệt đấy.
Bạn cũng có thể thử những loại thực phẩm khác như dầu oliu, quả óc chó hay dầu hạt macadamia để cung cấp thêm dinh dưỡng cho làn da của mình.
>>>Tham khảo: Sản phẩm serum tinh chất chống lão hoá tốt nhất hiện nay
5. Nho
Resveratrol là chất chống oxy hóa cho da và có tác dụng chống viêm có trong quả nho. Nho cũng có có tác dụng giúp làn da bạn chống lại ảnh hưởng của tia UV và ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải sử dụng kem chống nắng nữa nhé.
Bạn cũng có thể thử đậu phộng luộc hoặc bột ca cao, đều là những thực phẩm có công dụng khá giống quả nho.
6. Cải Bruxen
Vitamin C giúp thúc đẩy sản sinh collagen. Và bạn cũng chẳng cần sử dụng kem chống nắng khi đã hấp thụ đủ các loại thực phẩm trên đâu bởi vitamin A và axit folic có thể giúp làn da tránh khỏi các tổn thương từ ánh nắng mặt trời đấy. Bạn có thể chế biến cải bắp Bruxen bằng cách nướng chúng và thêm bên trên một chút dầu oliu. Bạn cũng có thể thử các loại thực phẩm tương tự khác như cải xoăn, cải rổ, bông cải xanh, súp lơ.
7. Thịt bò nạc


Thịt bò nạc, nhất là thịt thăn, là nguồn cung cấp hàm lượng protein cao. Protein sẽ giúp tái tạo collagen cho cơ thể bạn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn từ 60mg tới 120mg thịt bò, từ 2 hoặc 3 lần một tuần. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng những thực phẩm cung cấp protein khác như trứng, thịt gà, tào hũ, các loại đậu và cá.
8. Cá hồi


Ẳn cá hồi là một trong những cách tốt nhất để bạn bổ sung omega-3 trong chế độ ăn của mình. Một số nghiên cứu chỉ ra omega-3 đến từ cá có thể đặc biệt ngăn chặn các tế bào ung thư da phát triển và lây lan. Bạn cần ăn ít nhất 3 khẩu phần cá mỗi tuần, mỗi khẩu phần khoảng 90 mg cá hồi. Bạn hãy thử chế biến món ăn này bằng cách nướng với gạo nâu, lúa mạch hay salad. Bạn cũng có thể thử những món ăn cung cấp omega-3 khác như hạt lanh và hạt chia, quả óc chó, cá thu, cá mòi, sữa bổ dưỡng và trứng.
9. Đậu hũ
Đậu hũ và các thực phẩm có xuất xứ từ đậu nành như đậu nành Nhật và sữa đậu nành có thể giúp bảo vệ collagen và làm săn chắc da, bởi vì thực phẩm này cực kỳ giàu isoflavone.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American College of Nutrition, các chú chuột được cho ăn isoflavone và tiếp xúc với bức xạ tia cực tím có ít nếp nhăn hơn và làn da mượt mà hơn so với các chú chuột được cho tiếp xúc với ánh sáng cực tím nhưng đã không nhận được isoflavone. Những nhà nghiên cứu tin rằng isoflavone giúp ngăn chặn suy giảm collagen trong thân thể. Do vậy, ăn đậu hũ| là một cách giúp làn da của bạn thêm săn chắc.
>>>Tìm hiểu thêm: Tinh chất chống lão hóa tốt nhất của Hàn Quốc tại https://iaso.com.vn/tinh-chat-chong-lao-hoa-han-quoc-tot-nhat-nam-2020.html
10. Dâu tây
Một ly nước ép dâu tây cung cấp khoảng 150% lượng dinh dưỡng vitamin C hàng ngày. Ẳn nhiều dâu tây, đồng nghĩa việc bạn cung cấp cho thân thể khá nhiều vitamin C, giúp chống lại sự xuất hiện các nếp nhăn trên da và khô da.
Sở hữu một làn da đẹp và khỏe mạnh không phải là chuyện nhỏ trong một sớm một chiều mà bạn cần phải kiên trì và tích luỹ cho mình các bí quyết hay. Ẳn các loại trái cây như cam, dâu tây, bưởi… hay những thực phẩm như thịt bò, cá hồi, trứng… là một trong các bí quyết giúp làn da của bạn thêm săn chắc đó.
Trên đây là một số loại thực phẩm giúp làn da của bạn được nuôi dưỡng từ sâu bên trong. Bên cạnh đó, việc dùng những sản phẩm, tinh chất chống lão hóa cũng đem lại hiệu quả không kém. Nếu như bạn có nhu cầu tìm mua những sản phẩm này, hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo thông tin bên dưới để được tư vấn và đặt mua sản phẩm.
CÔNG TY TNHH QUỐC TẾ ĐẠI CÁT Á (DAICATA)
VĂN PHÒNG TP.HCM
  • 43D/44 Hồ Văn Huê, P.9, Q.Phú Nhuận, TP.Hồ Chí Minh
  • 43R/13 Hồ Văn Huê, P.9, Q.Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh
  • Email: sales@daicata.com
  • Tel: (028) 3 99 55 111

VĂN PHÒNG HÀ NỘI
  • N3-X1, Ngõ 17 Hoàng Ngọc Phách, Phường Láng Hạ, Quận Đống Đa, Tp.Hà Nội
  • Tel: (024) 3513 4714