làm nhân viên văn phòng thời gian ăn uống hết sức hạn hẹp, điều này khiến cho chúng ta ăn nhanh ăn vội và không có nhiều sự chọn lựa món ăn lúc ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thực phẩm ngày càng tăng luôn làm bạn và tôi bất an làm cho bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là giải pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và gần như chất dinh dưỡng? Chỉ sở hữu một phương pháp là chúng ta tự nấu tại nhà và tự lên menu cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



thực đơn cơm hộp văn phòng gồm các món gì?
Tùy theo khả năng đun nấu và điều kiện thời gian mà quý khách sẽ lựa chọn lựa những đồ ăn cho thích hợp. Để tiết kiệm thời kì thường bạn và tôi sẽ khiến các món rán, xào và luộc như cơm giết thịt luộc, đọt bí xào, canh làm thịt băm, trứng cừu...Đối với bạn sở hữu rất nhiều thời kì hơn có thiết chế biến các món cầu kỳ hơn như khuông xào chua ngọt, cơm chiên viên châu hải sản... Và đối với quý khách ko cầu kỳ và tiết kiệm thời kì thì sở hữu thể vận dụng cách thực dưỡng gạo lứt muối mè.

những món cơm trưa văn phòng dễ làm, tự nấu
có nhiều món ngon và thuần tuý dành cho buổi trưa tại văn phòng nhưng đa số bạn đều không biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu ở nhà. Sau đây là thực đơn cơm trưa vừa ngon, bổ lại hết sức thuần tuý

thực đơn 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ chiên
giết thịt băm kho trứng chim cút

menu cơm văn phòng số 2
Cơm + Bí luộc + sườn xào chua ngọt
Bữa trưa tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu tới những bạn ấy là sườn xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món sườn xào chua ngọt độc lạ hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.

bí quyết chế biến món sườn xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, sườn 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, con đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc khung, sau đó chiên cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đấy cho khuông đã chiên vào đảo cùng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu từ 5 phút, đổ ra đĩa và có thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng sở hữu thể không quá khó dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đó đem luộc. Lưu ý, luôn rà soát để bí không bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

menu 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
giết thịt kho nấm

thực đơn 4:
Cơm
chả lụa
Dưa chuột + nho

menu 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào giết thịt
Dưa lưới

menu 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
giết mổ kho tàu

menu 7:
Cơm
Canh ngao mồng tơi
chả giò sốt cà chua

menu 8:
Cơm
Canh xương khuông khoai sọ
Trứng lá ngải cứu

menu 9:
Cơm đậu xanh
Trứng rán
Canh giết mổ băm

menu 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
giết kho trứng cun cút
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng mồm

menu cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh rau ngót làm thịt bằm
menu cơm văn phòng ngon tiếp theo thay vì món trứng cừu bạn sở hữu thiết chế biến thành món trứng luộc hài hòa với canh bồ ngót giết thịt bằm. menu này thích hợp vào những hôm bạn ko có rất nhiều thời kì chuẩn bị cơm trưa.

hướng dẫn nấu canh bồ ngót giết bằm:

- Chuẩn bị: rau ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, giết mổ nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, khi mỡ hot già bạn và tôi bắt đầu phi hành thơm, cho làm thịt băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa vặn.

+ tiếp theo cho rau ngót vào xào cùng, cho thêm chút muối.

+ cuối cùng bạn cho nước vào và đun sôi, sau đấy thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tí cơm nóng là bạn đã sở hữu bữa trưa thuần tuý nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng cho ngày dài khiến cho việc.

thực đơn 12:
Cơm đỗ đen
Chả thịt cuộn lá nốt
chả giò
Rau ngọn bí luộc

menu 13:
Cơm
giết mổ nạc luộc
Canh giết thịt băm

menu cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết thịt bằm + giết thịt rang
giết mổ rang là món ăn phổ biến của người Việt, chẳng những thơm ngon, vừa miệng và còn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.

thức ăn này chế biến khá dễ: giết mổ sau lúc mua bán về, làm sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đó cho lên rang cháy cạnh là có thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết mổ rang là canh cải thảo giết mổ bằm. món ăn này vừa mát lại bảo đảm dinh dưỡng, không quá khó chế biến và bảo quản được lâu. rốt cuộc chuẩn bị thêm một tí cơm là bạn đã có bữa ăn tuyệt vời rồi đúng không nào.

menu 11:
Cơm đỗ đen
thịt băm kho
Đỗ luộc
Xoài

thực đơn cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng chiên + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin và tốt cho sức khoẻ, do vậy thay vì ăn giết mổ cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng rán. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù hợp nhất.

chỉ dẫn chiên trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho một thìa dầu và đợi chảo hot, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau ấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để ko bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng chiên bạn có thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một chút cơm trắng là bạn đã có bữa ăn hoàn chỉnh.

thực đơn cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + thịt bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - làm thịt bò xào ngó sen nấu tôm sở hữu thể phương pháp nấu sẽ tương đối phức tạp một tẹo, Tuy thế với bữa ăn này đảm bảo sẽ giúp thân thể bạn nạp được thật rất nhiều năng lượng.

thực đơn này hoàn toàn thích hợp với các bạn có thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

menu cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mùng tơi + cá cừu + cà pháo
Với các ngày hè oi bức thì bữa ăn của bạn phải độc lạ bổ sung rất nhiều rau xanh. thực đơn cơm văn phòng Tiếp đến là cơm – canh cua mồng tơi, cá rán và cà pháo. Đây là các thức ăn dân giã nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. nguyên liệu chuẩn bị không quá khó khăn dàng, bạn có thể mua tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị trường.

Với món cá cừu, tuỳ thuộc vào loại cá mà bạn sử dụng mà độ giòn của cá khác nhau. ví dụ cá rô phi thì bạn không nên chiên giòn quá nhưng với những loại cá như cá cơm thì phải chiên thật giòn với thơm ngon.

Tuy nhiên với các bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà có thể làm ảnh hưởng tới chức năng bộ phận này.

thực đơn cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh rau ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng số một cho cơ thể. Đây cũng là các món ăn dân dã và không quá khó khăn nấu, bạn sở hữu thể chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon, cung ứng sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.

lúc rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên lựa chọn các con mẩy để giết tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời kì hơn một tí vì phải nhặt rau bởi thế bạn sở hữu thể mua rau được người kinh doanh lẻ và sỉ nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là lý tưởng đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì vững chắc chẳng thể thiếu món canh rau ngót. một tí cơm trắng nữa là bạn đã sở hữu bữa trưa hoàn chỉnh đem đi khiến rồi đúng ko nào.

[color=#333333]Hộp chứa cơm, khay chứa cơm trưa văn phòng thích hợp mời bạn tham khảo khay đựng cơm đẹp