Bạn đang muốn giảm mỡ cánh tay để tự tin vận những trang phục yêu thích, vậy làm sao để giảm mỡ thừa ở cánh tay. Hãy tham khảo một số bài tập sau đây giúp giảm mỡ dưới cánh tay hiệu quả dễ dàng:

1. Chống đẩy ngược.

Nếu bạn muốn có cơ bắp săn chắc có thể áp dụng bài tập chống đẩy ngược. Cách thực hiện bài tập này:

- Kê 1 chiếc ghế không trơn, xoay người như đang ngồi trên ghế.

- Hai bàn tay đặt xuống ghế, ngón tay xoay về phía cơ thể, hai chân thẳng sau đó từ từ hạ người xuống cho đến khi mông chạm sàn rồi lại nâng người lên ngang ghế nhờ việc di chuyển căng cánh tay và chùn cánh tay.

2. Bài tập chống đẩy

Chống đẩy là bài tập khá tốt cho cánh tay giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi nỗi ám ảnh cánh tay to. Bài tập này sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cánh tay và giúp mỡ thừa ở cánh tay được giảm nhanh chóng.

Mỗi ngày dành khoảng 15 cho bài tập chống đẩy được sẽ giúp bạn giảm béo cho cánh tay hiệu quả. Tuy nhiên trước khi thực hiện bài tập bạn nhớ khởi động thật kĩ để quá trình thực hiện bài tập hiệu quả hơn.

3. Bài tập xoay tròn cánh tay

Bài tập xoay tròn cánh tay cũng là một trong những bài tập giúp tập trung tiêu hao được nhiều mỡ thừa dưới cánh tay hiệu quả. Bạn có thể thực hiện bài tập này kết hợp với một quả tạ nhẹ khoảng 1kg để tăng cường hiệu quả của bài tập.

Thực hiện bài tập này rất đơn giản. Bạn chỉ cần khởi động thật kĩ sau đó đứng thẳng người. Hai tay gập vào vai. Khủy tay chỉ sang hai bên, sau đó xoay tròn cánh tay như trong hình. Bạn cũng có thể dùng 2 quả tạ mỗi tạ 1kg, cầm trên tay, xoay đều khủy tay nhiều lần là được.

2. Bài tập kéo căng tay sau gáy

Bạn có thể áp dụng động tác kéo căng cánh tay qua sau gáy. Cách thực hiện cũng khá đơn giản, dù bạn ở tư thế đứng hay ngồi đều thực hiện được nhưng phải giữ cho lưng được thẳng.

Một tay vòng ra sau lưng, 1 tay vòng qua vai rồi hai tay nắm lấy nhau kéo qua, kéo lại 5 lần. Tiếp tục đổi bên và thực hiện cho đến khi bạn thấy mỏi. Đây cũng là bài tập giúp giảm mỡ bắp tay nhanh rất hiệu quả vì vùng cơ bắp tay được kéo căng và hoạt động mạnh.