7 thực phẩm chất lượng nhất cho gan của bạn
Gan kết thúc các chức năng siêu quan trọng mà không mang cơ quan nào khác có thể thực hiện. Và một khi gan bị tổn yêu mến nghiêm trọng, không sở hữu phương pháp nào điều trị về mặt y tế, ngoài ghép gan, đó là một đề xuất vô cùng nghiêm trọng với rất nhiều nhược điểm.

Công việc chính của gan là lọc máu từ đường tiêu hóa, trước khi đưa nó ra phần còn lại của cơ thể, và nó giải độc hóa chất và chuyển hóa thuốc để giữ an toàn cho cơ thể. tóm lại, chúng tôi đơn giản là không thể sống mà không sở hữu gan, cô ấy nói, do vậy điều quan trọng là sản xuất cho nó các thực phẩm yêu thích và sống một lối sống lành mạnh để bảo vệ nó khỏi bị tổn hại.
Xem thêm sua bo sung canxi

Thực phẩm sở hữu thể đóng một vai trò quan trọng đối sở hữu sức khỏe gan. Trên thực tế, những chuyên gia y tế đã để ý rằng đã với sự gia tăng to trong NAFLD hoặc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Đây là một dấu hiệu tổn yêu quý gan không buộc phải do uống quá nhiều rượu, Dixon nói. Lạm dụng rượu là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về gan ở Mỹ, nhưng ngày nay các bác sĩ đang chứng kiến ​​nhiều nếu tổn thương gan hơn, biểu hiện là gan nhiễm mỡ, ở các người trẻ tuổi không mang tiền sử uống rộng rãi rượu, trong đó thực phẩm thường bị đổ lỗi.

Bạn cũng nên nạp vào những thực phẩm lành mạnh nuôi dưỡng gan và giúp nó hoạt động. Đây là những thực phẩm chất lượng nhất để ăn cho sức khỏe gan tối ưu và tin ok, chúng cũng hơi ngon!

Atiso
Atiso có thể giúp bảo vệ gan của bạn khỏi bị hư hại. những hợp chất sở hữu trong thực phẩm này được nghiên cứu vãn về khả năng ngăn chặn những độc tố gây hại cho gan xâm nhập vào tế bào gan. Trên thực tế, atisô thuộc cùng họ thực vật sở hữu cây kế sữa, một sản phẩm thảo dược được tiêu dùng để tăng cường sức khỏe gan, ông Dixon nói. Thưởng thức rang có một ít dầu ô liu hoặc thêm vào món salad để mang thêm chất xơ và dinh dưỡng.



Đậu
Đậu được nạp chất xơ lành mạnh, được biết là hỗ trợ hệ vi sinh vật khỏe mạnh (sức khỏe đường ruột của bạn). Một microbiome khỏe mạnh, tới lượt nó, có liên quan tới việc cải thiện sức khỏe gan , Dixon nói. dùng đậu như một nguồn protein và chất xơ với căn nguyên từ thực vật để no lâu hơn và giúp thanh lọc gan của bạn.

Sữa chua
Giống như với đậu, đó là mọi về microbiome. Chỉ trong trường hợp này, thay vì phân phối 'thức ăn' (chất xơ) những chiếc vi khuẩn microbiome của bạn thích ăn, sữa chua thực sự tự bổ sung các vi khuẩn, Dixon nói, vì sữa chua mang chứa men vi sinh, là các vi khuẩn với lợi cho đường ruột. Nhận sữa chua không đường, Hy Lạp đơn thuần để giữ lượng đường thấp và gặt hái những tiện dụng chế phẩm sinh học.



Cà phê
Dù bạn với tin hay không, cốc joe buổi sáng sủa của bạn có một số tác dụng bảo vệ gan và trong khi nó không cần là thực phẩm, nó chắc chắn là đồ vật mà toàn bộ người thích uống để lấy năng lượng và hương vị. Dixon được chú ý vì trình độ ngăn chặn sự tích tụ chất béo và mô liên kết (cả hai đều với trong bệnh gan) ở gan, ông Dixon nói. Cà phê cũng sở hữu tác dụng tránh viêm gan và tăng mức độ các chất chống oxy hóa mà cơ thể sản sinh ra một cách tự nhiên (gọi là glutathione), cô nói.

Hạt cà phê cực kỳ giàu chất chống oxy hóa, bởi vậy hãy cố gắng thưởng thức nó ở trạng thái nguyên chất ví như mang thể. Chỉ phải kiên cố rằng bạn dính vào cà phê đen hoặc chỉ mang một giọt kem hoặc một thìa nhỏ đường. Bỏ qua các đồ uống cà phê mịn, lạ mắt chứa đầy đường và calo, cô nói.



Quả mọng màu tím và đỏ tươi
Quả việt quất, quả mâm xôi, quả nam việt quất và những mẫu thực phẩm tương tự được nạp sở hữu một nhóm các hợp chất gọi là polyphenol. những chất này xuất hiện để bảo vệ các tế bào gan khỏi bị hư hại và sản xuất chất chống oxy hóa để hạn chế tổn yêu đương gốc tự do trong mô gan, Dixon nói. Thêm một ít vào sữa chua để tăng kíp đôi tiện lợi hoặc thưởng thức một chút lúc bạn thèm một vật dụng gì đó ngọt ngào và thỏa mãn.

Rau cải
Đây là một lý do khác rau xanh rất tốt cho bạn. những mẫu rau họ cải (nghĩ: bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, cải, mù tạt và rau xanh, bok choy, cải xoong, cải ngựa, cải bắp và cải Brussels) hỗ trợ trình độ giải độc của gan đối sở hữu đa dạng thứ không chất lượng cho sức khỏe. (Xin chào thở, ăn và uống) mỗi ngày.

các chiếc rau này mang quercetin, được chứng minh là mang tác dụng tích cực đối có gan. Dixon cho biết, việc lấp đầy các cái rau xanh này cũng có thể khiến cho giảm nguy cơ ung thư gan.



Cá béo và các mẫu hạt
các nguồn chất béo lành mạnh làm giảm viêm, giúp gan của bạn khỏe mạnh. Lần này, điều này xuất hiện để bảo vệ gan khỏi bị hư hại và hao mòn hàng ngày, Dixon nói. Thưởng thức ít nhất 2-3 phần cá mỗi tuần và nhai những cái hạt lúc bạn bắt buộc một bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên, giới hạn ở một số ít hoặc phổ biến hơn để giữ lượng calo và chất béo trong kiểm tra mang tương đối đa dạng cả hai cho mỗi khẩu phần.

Sữa Maxvida™

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ sản xuất đến 32 dưỡng chất thiết yếu, sở hữu hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép tốt cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, sản xuất gần như đa số các acid amin thiết yếu cho cơ thể có năng lực hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

Signutra có hệ xơ đặc trưng, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) với lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).