Dưới đây là 5 động tác thể dục giúp thư giãn dành riêng cho những bác tài lúc lái xe các con phố dài. Những bài tập này tương đối đơn giản nên có thể thực hiện ở bất cứ đâu và trong thời gian rãnh giữa những chuyến đi, hoặc trong khi chờ khách.

Tài xế là 1 công việc cực kì căng thẳng cho cả trí não lẫn cơ bắp. Đặc biệt đối với những tài xế mà tài xế là công việc chính thì lại càng chịu nhiều sức ép hơn. Thời gian làm việc không ổn định, thường xuyên phải ngồi yên 1 chỗ, không có thời gian ăn uống và nghỉ ngơi thả sức vì yếu tố công việc đòi hỏi các bác tài phải di chuyển thường xuyên từ nơi này sang nơi khác. Không những vậy, đầu óc luôn phải hoạt động ở mức tối đa vì những tình huống xấu có thể xảy ra bất cứ khi nào.


Chính do vậy các lúc rãnh rỗi, những bác tài nên thực hiện một vài động tác thể dục nhỏ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đầu óc tỉnh táo và sáng suốt để tài xế được tốt hơn.

THƯ GIÃN ĐỐT SỐNG CỔ, TẬP CƠ VÙNG CẰM

Động tác khá đơn thuần, bạn chỉ cần nhấc nhẹ cằm lên, sau đó mở và đóng miệng giống khi đang nhai, lặp lại 5 lần.

Động tác này giúp phần xương hàm hoạt động, giúp thư giãn đốt sống cổ và các phần liên quan.

THƯ GIÃN VÙNG GÁY, TẬP XOAY CỔ

Giữ thẳng cổ, quay đầu nhẹ nhàng hướng sang trái nhưng mắt vẫn giữ hướng nhìn thẳng. Nếu như bạn cảm thấy thoải mái và không đau thì có thể xoay hết cỡ, sau đó từ từ quay lại về phía trước. Làm như vậy về phía bên phải. Lặp lại mỗi bên 5 lần.

Động tác này giúp phần xương cổ được thư giãn mỗi lúc bạn nhức mỏi khi phải giữ nguyên tư thế quá lâu.

THƯ GIÃN DẠ DÀY, TẬP CƠ BỤNG

Ngồi thẳng lưng, hít sâu, hóp bụng, giữ hơi trong vòng 5 giây rồi thở ra. Lặp lại 5 lần.

Ngoài việc giúp thư giãn dạ dày, động tác này cũng khá hiệu quả cho cơ bụng.

XOAY CỔ TAY

Khi lái xe lâu trên các chặng đường dài, cổ tay của bạn thường đặt ở 1 vị trí cố định và gây mỏi. Ngay khi có thời kì nghỉ, bạn có thể thư giãn cổ tay bằng cách thức đan 2 bàn tay vào nhau, xoay tròn cổ tay sang trái 5 lần sau đó chuyển sang phải 5 lần.

Động tác này giúp cổ tay bớt mỏi và có thể hoạt động hiệu quả hơn khi xử lý những tình huống xảy ra.

CẲNG CÁNH TAY

Sau lúc thư giãn cổ tay, nếu còn thời gian bạn có thể tập cho cả cánh tay bằng cách thức đan hai bàn tay rồi xoạc thẳng về phía trước, sau đó liên tục lật ngửa và úp lòng bàn tay. Lặp lại 5 lần.

ĐẠI LÝ SUZUKI VINH TÙNG

Địa chỉ: Đường Tây Sơn (Quốc lộ 1D), Tổ 9, KV 8, phường Nhơn Phú, TP. Quy Nhơn, Bình Định

Hotline: (0256) 3535 888

Email: suzuki@vinhtung.vn

Website: http://suzukivinhtung.com.vn

>>> Xem thêm: Suzuki carry pro