Xem thêm:

Một số lưu ý phổ biến trong thực đơn hằng ngày để phòng máu nhiễm mỡ đó là:
  • Hạn chế sử dụng những thực phẩm như mỡ động vật hay sữa bò, các loại da như da gà hay da vịt, lòng đỏ trứng cũng là một thực phẩm nên tránh để không mắc phải máu nhiễm mỡ. Bên cạnh đó, để phòng máu nhiễm mỡ thì việc sử dụng chân giò hay nội tạng động vật cũng nên tránh sử dụng trong các bữa ăn hằng ngày.
  • Những thực phẩm hay được chiên, xào như khoai tây rán, mì ăn liền và thức ăn chế biến sẵn cũng nên tuyệt đối tránh bởi trong những thực phẩm này thường chứa các loại axit béo làm tăng lượng cholesterol máu. Tuy nhiên, nếu muốn sử dụng bơ hay dầu ăn thì chúng ta nên lựa chọn bơ thực vật và các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hoa hướng dương,...
  • Thời gian và chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ của mỗi người. Chính vì thế CHUYÊN GIA khuyên các bạn không nên dùng bữa tối quá muộn, hạn chế các loại thực phẩm có chứa nhiều đạm vì nó có thể gây ra tình trạng xơ vữa động mạch rất nguy hiểm.
  • Đặc biệt, những thức ăn mặn cần được thay thế bởi những thực phẩm ít muối hơn để bảo vệ sức khỏe cho tim mạch.
  • Các loại đồ ngọt như bánh kẹo, hay các chất kích thích như thuốc lá và rượu, bia cũng cần được hạn chế đến mức tối thiểu.


Trên đây là những thực phẩm cần tránh để ngăn chặn việc mặc phải tình trạng máu nhiễm mỡ. Ngoài ra, chúng ta cũng cần cung cấp những loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ để giúp cơ thể giảm bớt lượng máu nhiễm mỡ nếu cơ thể có lương mỡ máu cao, đặc biệt những loại thực phẩm dưới đây hỗ trợ rất tốt cho quá trình này:
  • Loại thực phẩm đầu tiên cần nhắc tới đó là rau xanh với nhiều chất xơ, cùng với đó là các loại thực phẩm được chế biến từ đậu hay thịt nạc thăn sẽ giúp giảm quá trình hấp thụ cholesterol của đường ruột.
  • Các loại trái cây nên được dùng trực tiếp nguyên quả chứ không ép lấy nước. Và nên lựa chọn những loại trái cây ít ngọt sẽ có hiệu quả tốt hơn
  • Tỏi cũng là một gia vị rất tốt cho việc cải thiện lượng mỡ trong máu
  • Bên cạnh đó còn có một số loại thực phẩm và gia vị khác rất tốt cho cơ thể và phòng tránh được máu nhiễm mỡ như: Gừng, đậu sữa, nấm hương, mộc nhĩ, hành tây, trà xanh, dầu ngô,..
  • Thay vì sử dụng một số loại mỡ động vật như mỡ lợn và mỡ gà thay vào đó nên sử dụng các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu hướng dương, dàu hoa cúc,... Sẽ tốt hơn cho tim mạch và sức khỏe, đồng thời giảm thiểu được nguy cơ máu nhiễm mỡ.
  • Khi ăn các thực phẩm như tôm và ghẹ hay cua,... Thì cần loại bỏ phần gạch bởi đó là nới chưa nhiều chất không tốt ảnh hưởng đến lưỡng mỡ có trong máu.

Những đối tượng như người thừa cân hay béo phì và người cao tuổi là những đối tượng thường có nguy cơ mắc phải máu nhiễm mỡ cao nhất. Mặc dù vậy, cũng có những trường hợp người gầy cũng có nguy cơ mắc các bệnh về mỡ máu. Do đó, việc phòng máu nhiễm mỡ là vô cùng cần thiết, chúng ta không nên chủ quan với chính sức khỏe của mình.
Mong rằng những chia sẻ của chúng tôi đã giúp các bạn hiểu và có được những thông tin hữu ích về tầm quan trọng của việc phòng máu nhiễm mỡ, cũng như biết được những loại thực phẩm nên sử dụng, có khả năng giúp cải thiện tình trạng mỡ trong máu và những thực phẩm nên tránh và hạn chế sử dụng trong các bữa ăn hằng ngày để bảo vệ sức khỏe của bản thân khỏi những bệnh lí liên quan đến máu nhiễm mỡ và những biến chứng của nó.
Nguồn: https://vienmomau-ntp.com/