Dấu hiệu đáng ngạc nhiên bạn với một phòng trưng bày thiếu vitamin hoặc khoáng chất
Bạn không nhất thiết nên vitamin tổng hợp hoặc chất bổ sung để giữ sức khỏe - trong một thế giới xuất sắc, bạn sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu từ chế độ ăn uống của mình. Nhưng thật khó để biết chính xác cơ thể bạn cần gì và lúc nào không mang đầu vào của chuyên gia dinh dưỡng hay thầy thuốc.

Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng mang thể xảy ra khi bạn không nhận đủ vitamin và khoáng chất cần thiết trong một thời gian dài. Theo Báo cáo Dinh dưỡng trang bị hai của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh , chưa đến 10% dân số Hoa Kỳ bị thiếu hụt đông đảo những vitamin và khoáng chất chính. Tuy nhiên, các quần thể cụ thể, chẳng hạn như phụ nữ có thai, trẻ sơ sinh hoặc người già, vẫn sở hữu nguy cơ cao bị thiếu hụt như vậy và mất cân bằng dinh dưỡng sở hữu thể dẫn đến tình trạng y tế nghiêm trọng.

Chỉ vì bạn sở hữu thể dễ bị thiếu vitamin hoặc khoáng chất vào một khi nào đó không với nghĩa là bạn bắt buộc bắt buộc chạy ra Thế giới Vitamin hoặc GNC tại địa phương và lấy một lọ vitamin tổng hợp hoặc từng viên hoặc viên nang liều cao. Bổ sung chế độ ăn uống đi kèm với rủi ro riêng của họ; chúng với thể chứa các chất phụ gia không được tiết lộ hoặc những thành phần hoạt động với thể có tác dụng phụ mạnh mẽ, thậm chí đôi lúc tương tác nguy hiểm mang thuốc theo toa.
Xem thêm sua cho nguoi gia
cách tốt nhất để tiếp cận sự thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất là thứ 1 hãy xác định xem bạn sở hữu bị bệnh hay không bằng bí quyết tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. những bước tiếp theo cần bao gồm hoặc hài hòa một tùy tậu bổ sung hoặc thêm một số dòng thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn để giải quyết các thiếu sót cụ thể.

Theo dõi 10 dấu hiệu thiếu hụt này trường hợp bạn lo lắng rằng bạn với thể đang thiếu thiết bị gì đó từ chế độ ăn uống của mình.

Tóc dễ gãy

Tóc dễ gãy

Sức khỏe của tóc là một chỉ số thấp về sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Thiếu protein hoặc sắt có thể dẫn đến tóc dễ gãy và khô. Để kích thích sự phát triển nang tóc đồng thời cải thiện sự hấp thụ sắt của bạn, hãy thử ăn kiwi. Trái cây chứa vitamin C và hoảng hốt bù hai chất dinh dưỡng giúp cải thiện sự hấp thụ sắt khi tiêu thụ cộng nhau. Để biết thêm thực phẩm để ăn cho tóc khỏe mạnh, bấm vào đây.

Bệnh tiêu chảy

Bệnh tiêu chảy

Một bữa ăn phong phú hoặc suy đồi có thể dẫn đến nhu động ruột lỏng lẻo, nhưng những đợt tiêu chảy kéo dài có thể là bằng chứng cho thấy cơ thể không giữ được chất dinh dưỡng. Giữ nước bằng phương pháp nhấm nháp các chất lỏng như trà hoặc nước giữa các bữa ăn sở hữu thể giúp hạn chế bớt các triệu chứng, nhưng điều quan trọng là cần giảm thiểu rượu, đồ uống mang ga và thức ăn sở hữu dầu mỡ cho tới khi tình trạng biến mất. giả dụ bạn muốn giải quyết dạ dày của bạn một cách trùng hợp, bấm vào đây.

Gãy xương thường xuyên

Gãy xương thường xuyên

Xương yếu ớt là dấu hiệu của sự thiếu hụt canxi. Cơ thể hút canxi từ xương vào cái máu, nhưng ví như canxi không được bổ sung, nó có thể dẫn tới phá vỡ và các điều khiếu nại y tế như loãng xương. Hãy thử thêm rau xanh collard vào chế độ ăn uống của bạn; Canxi dễ dàng được cơ thể hấp thụ hơn so mang những sản phẩm từ sữa. giả dụ rau xanh collard không cần là món yêu thích của bạn, hãy thử một số mẫu thực phẩm khác với lợi cho xương của bạn.

Cảm lạnh thường xuyên hoặc nhiễm trùng

Cảm lạnh thường xuyên hoặc nhiễm trùng

Bạn có nên là người trong văn phòng, người nào đó luôn bị ốm? Nó sở hữu thể không chỉ là sự xui xẻo - hệ thống miễn dịch của bạn mang thể bị chùn bước . Miễn dịch dựa vào dinh dưỡng phù hợp để khiến việc rẻ nhất của nó. Nạp vào nước cam, rau lá xanh và các thực phẩm tăng cường miễn dịch khác để bổ sung những chất dinh dưỡng bạn đang thiếu.

Huyết áp cao
Xem thêm https://www.youtube.com/channel/UCTx...lJgpdfkRqO4S-w

Nguyên nhân gây ra huyết áp cao sở hữu thể từ tiêu thụ muối quá mức tới căng thẳng - nhưng một nguyên nhân tiềm năng khác là do thiếu kali, một khoáng chất giúp thư giãn mạch máu của bạn. Để đảm bảo bạn với đủ kali trong chế độ ăn kiêng, hãy hài hòa một quả chuối vào thói quen ăn sáng buổi sáng sủa hoặc nướng khoai tây cỡ trung bình cho bữa trưa . Bạn cũng sở hữu thể muốn hạn chế các thực phẩm gây huyết áp qua mái nhà.

Tâm trạng lâng lâng

Tâm trạng lâng lâng

Thật khó để xác định nguyên nhân đằng sau sự thay đổi tâm trạng: chúng mang thể được kích hoạt bởi một ngày tồi tệ tại nơi khiến cho việc, những vấn đề gia đình hoặc thậm chí trầm cảm theo mùa . Nhưng đôi lúc các làn sóng cảm xúc thất thường là thành quả của sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Năng lượng thấp, khó chịu và cảm thấy suy sụp là đa số các chỉ số mà bạn đang gặp gỡ bắt buộc sự mất cân bằng bên trong. Tăng lượng vitamin B của bạn thông qua việc tiêu thụ thịt nạc, những dòng đậu và rau lá xanh sở hữu thể giúp cân bằng tâm trạng của bạn.

Chuột rút cơ bắp và co giật

Chuột rút cơ bắp và co giật



Magiê là khía cạnh quan trọng cho hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể, nhưng một số người, đặc trưng là phụ nữ mang thai và người già, thường thiếu khoáng chất quan trọng này. không đủ magiê sở hữu thể dẫn đến chuột rút cơ bắp và co giật. kế bên các chất bổ sung (trước tiên phải được thương lượng có bác sĩ), magiê sở hữu thể được hài hòa vào chế độ ăn kiêng thông qua sô cô la đen có hàm lượng cacao cao , trái cây họ cam và ngũ cốc nguyên hạt.

những vấn đề về da

Da của bạn sở hữu thể cho bạn biết rất nhiều về chế độ ăn uống của bạn . Độ đàn hồi và sức khỏe của làn da của bạn phụ thuộc vào vitamin A, C và hãi, cũng như axit béo biotin và omega-3. trường hợp bạn không nhận đủ những chất dinh dưỡng này, da của bạn mang thể bị khô, dễ nổi mụn và nhăn nheo.

Lưỡi sưng

Lưỡi sưng



Lưỡi sưng hoặc đỏ bất thường là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B12 . B12 hỗ trợ trong việc tạo ra những tế bào hồng cầu; lúc cơ thể không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết này, u nhú (những vết sưng nhỏ trên lưỡi) sẽ ăn mòn, mang đến vẻ không tính mịn màng bất thường. Thêm một số hải sản vào chế độ ăn uống của bạn. Động vật có vỏ và cá thu là nguồn B12 phong phú. trường hợp bạn không thích các sinh vật biển, đôi lúc một bát ngũ cốc ăn sáng sủa tăng cường cũng sẽ khiến cho được điều đó.

Mệt mỏi không giải nghĩa được

Mệt mỏi không giải thích được



Thiếu sắt là tình trạng thiếu chất dinh dưỡng đa dạng nhất trên thế giới, nhưng đông đảo có thể không được nhận ra vì nó với chung triệu chứng với các tình trạng khác. Sắt giúp cơ thể bạn vận chuyển oxy, rất cần thiết cho hoạt động thể chất và nhận thức bình thường. Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt bò, gan gà, nghêu và sò ; mặc dù thực phẩm sở hữu khởi thủy thực vật như đậu lăng, đậu và rau bina với chứa sắt, nhưng nó thuộc mẫu nonheme, không dễ dàng được cơ thể hấp thụ. Tuy nhiên, thiếu chất sắt không phải là nguyên nhân gây mệt mỏi. Nói chuyện mang y sĩ của bạn để cái trừ một số trong các lý do đa dạng khác mà bạn mang thể cảm thấy mệt mỏi.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ cung ứng tới 32 dưỡng chất cần thiết, sở hữu hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, chế tạo đầy đủ đa số các acid amin cần thiết cho cơ thể với năng lực hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cùng với đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) mang lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).