11 thực phẩm phòng ngừa bệnh Alzheimer
Bệnh Alzheimer và chứng mất trí là một số bệnh thoái hóa đáng hãi nhất và gây ra cảm xúc nhất. Nhưng chúng dễ ngăn ngừa hơn so với suy nghĩ trước đây. trường hợp bạn có tiền sử gia đình mắc một trong các bệnh này hoặc lo lắng về các gì họ với thể làm cho có bạn lúc bạn với tuổi, một trong các điều thứ nhất bạn với thể khiến là sửa đổi chế độ ăn uống. Dưới đây là 10 chiếc thực phẩm bạn cần thêm vào chế độ ăn uống với thể giúp cải thiện tâm trí của bạn:

1. Rau lá xanh: cải xoăn , rau bina, rau xanh và mù tạt. những thực phẩm này có rộng rãi folate và B9, giúp cải thiện nhận thức và tránh trầm cảm.

tham khảo sữa cho nguoi cao tuoi

2. Rau họ cải: bông cải xanh, súp lơ, bok choy, cải brussels và cải xoăn có chứa folate và sở hữu carotenoids làm cho tránh homocysteine ​​(một loại axit amin liên quan đến suy tránh nhận thức).

3. Đậu và các dòng đậu: những thực phẩm này chứa rộng rãi folate, sắt, magnesium và kali sở hữu thể giúp cho chức năng cơ thể nói chung và bắn nơ-ron. Chúng cũng chứa choline, một cái vitamin B giúp tăng cường acetylcholine (một chất dẫn truyền thần kinh khủng quan trọng đối có chức năng của não).

4. Ngũ cốc nguyên hạt: bao gồm quinoa , kamut và yến mạch không gluten (không bắt buộc bánh mì và ngũ cốc)



5. Quả mọng và quả anh đào: những dòng trái cây này với chứa anthocyanin bảo vệ não khỏi bị tổn yêu mến thêm do các gốc tự do. Chúng cũng có đặc tính chống viêm và chứa chất chống oxy hóa và hầu hết vitamin C và sợ hãi.

6. Bí ngô, bí, măng tây, cà chua, cà rốt và củ cải đường: những dòng rau này, trường hợp không quá chín, có chứa vitamin A, folate và sắt giúp nhận thức.

7. Thực phẩm giàu omega 3: những người sở hữu chế độ ăn uống chứa omega 3 hàng ngày đã được chứng minh là sở hữu nguy cơ bị tổn mến não ít hơn 26% so mang những người không mắc bệnh mất trí nhớ so với các người không ăn. các axit béo này giúp não duy trì trạng thái rẻ nhất. Bạn có thể nhận được axit béo omega từ cá, hạt lanh, dầu ô liu (không phải nghệ tây) hoặc bằng bí quyết bổ sung omega 3 chất lượng phải chăng.

xem thêm món ăn dinh dưỡng cho người già

8. Hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, quả phỉ, đậu phộng và quả hồ đào: mọi các dòng hạt này có chứa omega-3 và omega-6, vitamin hoảng sợ, folate, vitamin B6 và magie.

9. Hạt hướng dương và hạt bí ngô: những hạt này chứa kẽm, choline và vitamin kinh sợ.

10. Quế, cây xô thơm, nghệ và thì là: toàn bộ các mẫu rau gia vị đều với thể giúp phá vỡ mảng bám não và hạn chế viêm não với thể gây ra những vấn đề về trí nhớ. không tính việc ăn các thực phẩm được liệt kê ở trên, bạn sẽ muốn giảm nguy cơ mắc những bệnh với thể khiến não bạn già đi như béo phì, bệnh tim, tiểu đường và tăng huyết áp.

tham khảo signutra viet nam youtube

11. Sữa Maxvida™: sữa Maxvida™, cung cấp tới 32 dưỡng chất thiết yếu, sở hữu hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, phân phối gần như đa số các acid amin thiết yếu cho cơ thể có trình độ hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cùng sở hữu đó là hệ xơ đặc thù, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) sở hữu lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Mỗi ngày uống 2 ly sữa Maxvida™ cung ứng toàn bộ dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh Alzheimer cho người cao tuổi.



các thứ khác buộc phải tránh là những độc tố trong thực phẩm, nước, đất và môi trường của bạn, căng thẳng không nhu yếu, caffeine, đường , thuốc, rượu và đường .

Khuyến khích các quyết định lành mạnh, mang lương tâm, các nhóm đồng đẳng tích cực, môi trường sạch sẽ, tập thể dục, duy trì cân nặng khỏe mạnh, 8 giờ ngủ, kiểm soát căng thẳng và lòng biết ơn.