Làm cách nào quan hệ lâu suất tinh, luyện tập chống xuất tinh sớm

Có những bài tập thể dục được xem là “khắc tinh” của chứng xuất tinh sớm ở nam giới. Càng chăm chỉ luyện tập, khả năng chinh chiến của các cánh mày râu càng dài lâu, càng dẻo dai, sung sức. Làm thế nào làm chuyện ấy lâu suất tinh, luyện tập chống nhanh ra?

Nếu cho rằng bị xuất tinh sớm thì nhất định phải dùng đến thuốc mới có tác dụng thì bạn chưa thực sự hiểu về căn bệnh khó nói này rồi. Nhanh ra do nhiều yếu tố, thông thường vẫn là sức khỏe theo thời gian xuống dốc, kéo theo đó mất kiểm soát trong việc xuất tinh. Làm cách nào quan hệ lâu xuất tinh, tập luyên chống xuất tinh sớm?

Cách luyện tập chống xuất tinh sớm cho đấng mày râu.

Theo quan điểm của mọi quý ông, trong chuyện ấy họ thích càng lâu càng tốt bởi “chiến” lâu mới chứng tỏ được sức mạnh của họ, rằng họ thật mạnh mẽ, thật hấp dẫn. Thế nhưng, không phải cứ muốn là có được, rất nhiều đàn ông hiện tại gặp phải căn bệnh có tên gọi là xuất tinh sớm. Nam giới không cần “chiến” hơn một giờ như những gì bạn nghe được từ người khác nhưng ít nhất cũng duy trì thời gian làm tình trong khoảng 5 – 25 phút, có như thế nữ giới mới đủ thời gian khoái cảm để đạt được cực lạc.

Xuất sớm được định nghĩa là khi quá trình nhả đạn của bạn diễn ra chưa đầy một phút tính từ lúc “cậu nhóc” tiến vào cô bé. Nhiều trường hợp xấu hơn nữa là ra ngay trong màn dạo đầu. Cuộc yêu sẽ phải dừng khi bạn đã ra, có nghĩa cuộc vui chóng tàn và chẳng ai trong cuộc cảm thấy hài lòng. Do cuộc sống hiện đại buộc cánh mày râu đối diện nhiều áp lực, môi trường sống ô nhiễm,.. dẫn đến sức khỏe của quý ông bị ảnh hưởng, từ đó mà thời gian yêu cũng bị giảm ngắn lại.

Khi vừa có dấu hiệu “xuất ra” mất kiểm soát, cánh mày râu có thể áp dụng các cách tập luyện chống xuất tinh sớm sau đây để tăng cường sức khỏe, tăng sức chịu đựng và kéo dài thời gian quan hệ.

>>> Xem thêm: Xuất tinh sớm là gì? Nguyên nhân, giải pháp chống xuất tinh sớm

Bài tập Kegel

Được xem là bài tập luyên chống xuất tinh sớm “thần thánh” nhất, nó cho tác dụng 100% khi bạn tập đúng kĩ thuật. Bài tập Kegel sẽ cải thiện sự chịu đựng, tăng sức mạnh cơ bắp. Nếu thường xuyên luyện tập hàng ngày, các cơ vùng đùi và cơ quan sinh dục sẽ mạnh hơn, từ đó giúp lúc “cậu nhỏ” cương dương tốt cũng như giúp kéo dài thời gian giao hợp.

Bạn nên chăm tập chúng một ngày 3 lần, mỗi lần tăng dần thêm lên theo khả năng. Cách tập là tự co thắt cơ vùng kín, bắt đầu bằng việc nín tiểu để làm quan cơ PC, sau đó thả lỏng ra, tương tự như bạn cầm quả bong bóng, cứ bóp rồi thả.



Chạy bộ

Chạy bộ cũng là giải pháp tập luyện chống ra nhanh đơn giản dễ thực hiện mà bạn nên áp dụng khi cảm thấy khả năng chinh chiến của bản thân yếu đi, quá nhanh so với ý định của bạn. Nhiều cánh mày râu khi xung trận không biết kiểm soát nhịp thở của mình, thường thở hắt, thở gấp, thở hổn hển,… nguyên nhân có thể là không đáp ứng đủ khí cho phổi, nếu chạy bộ, bạn chú tâm vào hơi thở, hít thở đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng.

Tập động tác Plank

Plank là động tác tác động vào các cơ trọng tâm trong cơ thể, chính vì vậy nó tăng độ bền cũng như khả năng chịu đựng cho nam giới khi tập luyện cũng như trong phòng ngủ. Cách thực hiện, bạn bắt đầu với tư thế duỗi thẳng người, hai tay chống xuống sàn sao cho vuông góc với vai, siết chặt bụng, hông, đùi, nhón chân, đẩy nhẹ người về trước, giữ ít nhất 20 giây, tăng thêm thời gian trong những lần tập tiếp theo.

Động tác Squat

Squat hay còn được gọi là động tác phi ngựa, đây là cách luyện tập chống xuất tinh cho đấng mày râu, nó giúp tăng nồng độ testosterone, tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, kích thích cảm giác ham muốn,… Mỗi ngày, bạn có thể tập squat đều đặn khoảng 30 phút. Bài tập giúp cho cơ vùng đùi và mông trở nên cứng chắc, có sức bền nên từ đó cải thiện khả năng quan hệ mà bạn sẽ không nhận thấy mỏi cơ hay “nhả đạn” quá nhanh.

Những cách giao hợp lâu xuất tinh khác

Bạn có biết, cuộc giao hợp hoàn hảo không nằm ở yếu tố thời gian mà quan trọng cả 2 cùng thỏa mãn, cùng đạt khoái cảm cùng nhau? Sự thỏa mãn từ nhiều yếu tố tạo thành, từ kinh nghiệm, màn dạo đầu, kỹ thuật và có một lượng thời gian quá đủ. Thời gian là yếu tố không phải quyết định nhưng là yếu tố cần để cuộc làm tình diễn ra trọn vẹn. Bạn cần biết được nguyên nhân nào khiến bạn ra sớm khi xung trận, nếu do sức khỏe yếu thì bồi bổ chế độ dinh dưỡng, luyện tập nâng cao sức khỏe, nếu do yếu tố tâm lý thì cần học cách làm chủ cảm giác, làm chủ bản thân,.. Giải pháp làm lâu ra