Phẫu thuật hiếm khi cần thiết để điều trị đau lưng.

Điều kiện tâm lý. .

Đau lưng trở nên kiểu quen thuộc hơn khi bạn già sang , dạo đầu từ khoảng 30 sang 40 tuổi. Những yếu tố này có thể khiến bạn có nguy cơ bị thương lưng cao hơn:tuổi tác.

Tránh nâng vật nặng , nếu có thể , nhưng nếu bạn phải nhấc vật nặng lên , hãy để chân bạn hoạt động. Cái này làm giảm lưu lượng máu sang cột sống thấp hơn , mà có thể giữ cho thân hình của bạn trang bị đủ chất dinh dưỡng cho các đĩa ở phía sau của bạn.

Giữ tải gần body của bạn. Ngồi nhạy bén.

Y sĩ hoặc bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể cho bạn biết bài tập nào phù hợp với bạn. Bệnh tật.

Giữ thẳng lưng của bạn - không xoắn - và chỉ uốn cong ở đầu gối. Một số loại viêm khớp và ung thư có thể góp phần gây đau lưng.

Nếu phòng ngừa không thành công , việc điều trị tại nhà không phức tạp và thân hình thích hợp thường đã bình phục lại sau vài tuần và giữ cho cơ thể làm việc tốt. Đặt một chiếc gối hoặc khăn cuộn ở phía sau lưng của bạn có thể bảo trì đường cong về cơ bản của điều đấy.

Tìm một đối tác nâng nếu đối tượng nặng hoặc vụng qua. Đau lưng là một trong những lý do phổ thông nhất khiến mọi người qua khám dược sĩ hoặc bỏ lỡ công việc , và đấy là nguồn gốc hàng đầu gây ra tình trạng khuyết tật trên toàn trái đất chữa đau lưng.

Từ bỏ hút thuốc. Hút thuốc.

Để giữ cho lưng khỏe mạnh:tập rèn luyện thân thể. Đừng về.

Đọc chuyện với y sĩ của bạn tới những làm việc bạn có thể thử. Phần nhiều mọi người đều bị gãy tay lưng ít nhất một lần.

Người mua hãy cẩn thậnbởi vì đau lưng là rất kiểu quen thuộc , nhiều hàng hóa hứa hẹn phòng ngừa hoặc cứu trợ. Mọi người dễ bị trầm cảm và âu lo dường như có nguy cơ đau lưng cao hơn.

Ngoài ra , hình như không có một loại nệm nào tốt nhất cho những người bị chảy máu lưng. Chọn một chỗ ngồi với lưng hỗ trợ tốt , tay vịn và chân đế xoay.

Nếu bạn phải đứng trong một thời giờ dài , hãy đặt một chân lên một cái ghế kém để lấy một ít tải xuống lưng dưới của bạn. Nâng nhạy bén.

Trọng lượng dư thừa. Là các chủng thừa cân quay về cơ bắp.

Duy trì khối lượng khỏe khoắn. Tính linh hoạt ở hông và phần trên của bạn giúp tùy chỉnh xương chậu để tăng trưởng nhận thấy lưng của bạn.

Về bộ và bơi lội là những chọn lựa tốt. Vật ấy có lẽ là một vấn đề của những gì cảm thấy phê lòi nhất cho bạn.

Trở nên khác hơn địa điểm của bạn thường xuyên , ít nhất mỗi nửa giờ. Hút thuốc cũng làm chậm sự chữa lành.

Các bài tập cơ bụng và lưng , giúp nâng cao quyền lực nòng cốt của bạn , giúp điều hòa các cơ này để chúng hoạt động cùng nhau như một corset tự nhiên cho lưng bạn. Bảo tồn vị trí xương chậu trung lập.

Các làm việc aerobic ảnh hưởng không tốt thường xuyên - những hoạt động không căng thẳng hoặc làm rung vận chuyển lưng của bạn - có thể làm tăng quyền lực và sức chịu đựng ở lưng và giúp cơ bắp hoạt động tốt hơn. Tránh các nhúc nhích xoắn hoặc căng lưng.

Xây dựng quyền lực cơ bắp và tính linh hoạt. Nhưng không có bằng chứng dứt khoát rằng giày độc đáo , giày chèn , hoan nghênh quay về , đồ nội thất được thiết kế đặc biệt hoặc chương trình quản lý căng thẳng có thể cứu giúp.

Các yếu tố rủi robất cứ ai cũng có thể bị chảy máu lưng , ngay cả trẻ con và thiếu niên. Nếu bạn thừa cân , cắt tỉa có thể ngăn ngừa đau lưng.

Các cơ yếu , không sử dụng ở lưng và bụng có thể dẫn sang đau lưng. Phòng ngừabạn có thể tránh đau lưng hoặc ngăn ngừa sự tái phát của thứ đó bằng cách thăng tiến điều kiện thể chất của bạn và học tập và luyện tập cơ thể thích hợp.

Nâng không đúng cách. Bàn chân đổi khác.

Sử dụng body của bạn đúng cách:đứng lanh lợi. Giữ đầu gối và hông của bạn.

Sử dụng lưng của bạn thay vì chân của bạn có thể dẫn qua đau lưng. Thiếu tập thể dục.

Phát ngôn chuyện với dược sĩ của bạn qua cách bỏ thuốc lá. Trọng lượng body dư thừa đặt thêm căng thẳng trên lưng của bạn.

May mắn thay , bạn có thể bắt tay vào làm các công thức để ngăn ngừa hoặc làm giảm hầu như các cơn đau lưng. Tư thế tốt có thể làm giảm căng thẳng ở các cơ lưng.