Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở bắp thịt khiến người bị chuột rút không thể cử động. Bị chuột rút khi ngủ là tình trạng mọi người thường gặp nhưng ít ai biết được nguyên nhân của nó. Khi ngủ bị chuột rút, có phải cơ thể đang mắc bệnh? Để hiểu rõ hơn về triệu chứng này, mọi người cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.
>>>Xem thêm: http://caodangduocbqp.com/tuyen-sinh/
Bị chuột rút khi ngủ, nguyên nhân do đâu?
Đang ngủ bị chuột rút thường gặp ở người lớn tuổi. Ở người lớn tuổi, thần kinh ở chân, nhất là vùng bắp chuối dễ bị kích thích hơn. Điều này làm cho bắp thịt bị co bóp và tình trạng ứ đọng chất canxi ở trong các tế bào của bắp thịt nhiều hơn, khó co giãn hơn, từ đó dẫn đến tình trạng bị chuột rút khi ngủ.
Chuột rút khi ngủ thường khó để xác định được nguyên nhân chính xác. Dưới đây là một số nguyên nhân thông thường:
Cơ thể đang trong tình trạng thiếu nước và chất khoáng như canxi, magiê, natri và kali. Điều này có thể xảy ra sau khi vận động, tập thể dục, lọc thận mà không được bù đủ nước và muối, cũng như thuốc lợi tiểu.
Ngồi lâu một tư thế và tư thế của chân không thích hợp khi nghỉ ngơi, sự giảm độ lõm cần thiết của lòng bàn chân.
Bệnh tiểu đường, thiếu máu, hạ đường huyết… cũng có thể là những nguyên nhân gây chuột rút trong khi ngủ. Hay một số bệnh liên quan đến thần kinh như bệnh Parkinson, các bệnh về bắp thịt, các rối loạn về thần kinh... cũng gây ra triệu chứng này. Nếu gặp tình trạng này thường xuyên, bạn nên đến bác sĩ khám kiểm tra chính xác hơn.
Cách giảm đau khi bị chuột rút khi ngủ
Khi bị chuột rút, bạn hãy lắc lắc bắp thịt chỗ bị chuột rút rồi sau đó nâng chân lên cao. Bạn nâng từ từ tránh nâng đột ngột khiến cơn đau càng dữ dội.
Sau đó, bạn có thể ngâm chân bằng nước ấm để lưu thông mạch máu hoặc xoa bóp bằng nước đá để giảm cơn đau.
Cách phòng tránh bị chuột rút khi ngủ
Bạn cần xác định được nguyên nhân gây chuột rút khi ngủ để có cách điều trị và phòng ngừa phù hợp. Nếu thiếu khoáng chất, bạn hãy uống sữa, ăn cá, rau củ quả đặc biệt là chuối, cà chua… hoặc sử dụng các thuốc có bổ sung.
Ở người lớn tuổi, cảm giác khát nước thường giảm đi, do đó, mọi người thường uống ít nước hơn khiến cơ thể có thể bị thiếu nước mà không hay biết. Mọi người nên uống đủ nước mỗi ngày, từ 1,5 – 2 lít nước.
Ít vận động cũng có thể là nguyên nhân khiến đang ngủ bị chuột rút. Bạn nên tập các bài tập đơn giản làm căng bắp chuối để tránh bị chuột rút khi ngủ. Bạn có thể áp dụng bài tập sau ngay tại nhà: Đứng thẳng cách tường khoảng một mét, giơ thẳng hai tay chống vào tường, rồi nghiêng người về phía trước, làm cho bắp thịt ở bắp chuối căng ra, giữ ở tư thế này khoảng 10-30 giây. Bạn lặp lại khoảng 5 lần, làm như vậy bốn lần một ngày trong tuần đầu, sau đó mỗi ngày hai lần trong các tuần tiếp theo. Bạn sẽ thấy cơ thể dẻo dai hơn, không còn tình trạng chuột rút xảy ra nữa.

Chủ đề cùng chuyên mục: