Hôm nay, mình xin chia sẻ 1 vài bài tập thể dục đặc biệt tốt cho các bệnh nhân bị bệnh cột sống ở https://yteshop.vn/cac-bai-tap-duc-c...h-ve-cot-song/ của SHOP y tế. Ở đó đều là các bài tập đơn giản nhưng có hiệu quả tốt cho người bệnh về cột sống. Đặc biệt hơn, bên mình còn giới thiệu thêm bộ sản phẩm dụng cụ khung nắn cột sống hỗ trợ tập luyện rất có lợi cho bệnh này.



Bài tập lắc xương chậu
Nằm ngửa, hai bàn chân đặt lên sàn nhà. Ưỡn cong thắt lưng lên, mông và phần lưng phía trên (lưng ngực) vẫn sát mặt giường. Sau đó từ từ ép sát thắt lưng xuống mặt sàn. Lặp lại từ 10 đến 15 lần.

Trải thảm lên sàn nhà
Nằm lên thảm, giữ 2 tay dang ngang, 2 gối đưa về bên trái, hít thỏ nhẹ nhàng
Giữ nguyên tư thế đó khoảng 1 phút rồi đổi bên
Thực hiện liên tục khoảng 20 lần
Bài tập này sẽ giúp cột sống được co giãn, giảm những cơn đau nhức, đồng thời phần cơ bụng và lưng sẽ được hoạt động.

Chủ đề cùng chuyên mục: