-
07-15-2017, 11:44 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Dec 2016
- Bài viết
- 116
Những cách để giảm mỡ bụng hiệu quả
Vòng 2 ngấn mỡ luôn là nỗi lo lắng cũng như ám ảnh của không chỉ riêng gì chị em phụ nữ mà ngay cả đấng mày râu cũng vậy. Tuy nhiên, chúng ta không cần lo lắng, giamcan365.vn sẽ giúp bạn loại bỏ vòng 2 phát phì này chỉ bằng 4 động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất.
ĐỘNG TÁC GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT 1
Động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất đầu tiên mà Giảm cân 365 muốn giới thiệu đến bạn là động tác răn hổ mang. Bài tâp tác động lực một lực vào khu vực bụng từ việc uốn cong lưng. Để thực hiện động tác này chúng ta cần:
- Nằm sấp trên sàn hoặc thảm tập và duỗi thẳng chân ra đằng sau.
- Hai tay đặt ở vị trí trước ngực, 2 lòng bàn tay úp xuống, hít thở sâu.
- Nâng ngực và đầu ngược trở về phía sau, hai tay chống thẳng dưới sàn và kéo căng siết chặt cơ bụng.
- Ngửa mặt lên trời, kéo mạnh cơ chân và giữ nguyên động tác trong khoảng 5 – 10 giây.
- Lặp lại động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất này từ 10 – 20 lần.
ĐỘNG TÁC GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT 2
Tư thế giảm mỡ bụng có tên chữ V ngược được thực hiện theo các động tác như sau:
- Đầu tiên, hai chân dang rộng ngang vai, hai tay để dọc theo hướng sao cho song song với lưng.
- Từ từ hạ thấp cơ thể xuống, hai tay chống dưới sàn hoạc thảm tập.
- Sau đó, dùng hai tay và hai chân làm trụ đỡ cơ thể, còn mông và lưng ở trên không trung giống như một chữ V ngược. nhất này từ 5 – 10 giây và lặp lại từ 5 – 10 lần.
Chú ý: Trong động tác này, bạn nên để tay và chân phải thẳng, đầu hướng theo cánh tay.
Động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất 3
Động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất có tên tập nằm gập. Đây là một trong những động tác dễ thực hiện và không càn một dụng cụ hỗ trợ nào như 2 dộng tác trên. Kiên trì thực hiện vòng 2 của bạn sẽ xóa sổ được 3 - 4cm trong vòng 1 tháng.
Cách thực hiện động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất này như sau:
- Nằm thẳng trên thảm tập, co 2 chân sao cho bắp chân với đùi tạo thành một góc 90 đội, hai tay để áp vào tai và khủyu tay mở rộng ra hai bên.
- Siết chặt cơ bụng và nâng người lên, hít thở thật sâu.
- Từ từ hạ cơ thể xuống và nhẹ nhàng thở ra.
- Lặp lại động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất 10 lần để đạt được hiệu quả.
Động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất 4
Cũng giống với động tác tập bụng trên, nhưng với động tác này có phần khó hơn là chúng ta cần vặn mình. Không những xóa tan mỡ bụng nhanh chóng mà còn có thể cho bạn một đôi chân thon gọn và đẹp hơn.
Cùng thực hiện động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất tiếp theo này như sau:
- Nằm thẳng nên sàn tập sao cho 2 chân duỗi song song, 2 tay đặt sát vào tai và mở rộng khủy tay ra hai bên.
- Nâng đồng thời cả đầu và chân lên và hơn hết bạn cần để 2 chân co tạo thành một góc vuông
- Quay đầu cùng vai sang bên trái và co chân trái lên.
- Đầu và chân vẫn để nguyên tư thế nâng nhưng lúc này quay đầu và vai sang bên phải, đồng thời cần duỗi chân trái, co chân phải.
- Lặp lại động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất này từ 10-15 lần.
Chủ đề cùng chuyên mục:
- Vì sao nam sinh bị rối loạn cương dương tuổi dậy thì? Rối loạn cương dương tuổi 17 gây hậu quả gì?
- Nam giới rối loạn cương dương phải làm sao?
- Nồi inox Duetto+ sử dụng dễ dàng, tiện nghi
- Cơ chế tác động của Hàu Biển OB lên hệ sinh dục nam giới
- Ích mẫu uống như thế nào?
- LG PuriCare FS15GPSF0 sở hữu 3 chế độ quạt gió điều chỉnh dễ dàng
- Mua thuốc diệp hạ châu khoảng bao nhiêu tiền?
- Ích mẫu cao bao nhiêu tiền?
- Điểm danh 4 cách trị viêm xoang mũi dân gian đơn giản hiệu quả
- Cách rửa mũi cho trẻ sơ sinh bằng bình rửa mũi chuẩn chuyên gia
Có thể bạn quan tâm:
-
Thuốc giảm cân Lic – Giải pháp giảm cân hiệu quả, an toàn | Duocbaokhang
Bởi adsen trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-23-2014, 09:34 AM
Ngọc Bích xanh bản chất thuộc dòng đá cẩm thạch (jade). Và đá hoa là tên gọi chung của ngọc bích. Vì bản tính chúng thuộc dòng đá đa khoáng được hình thành từ chất Silicat dưới dạng dioxy. Ngọc bích...
Tìm hiểu Vòng tay ngọc bích xanh...