-
05-08-2017, 04:56 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2017
- Bài viết
- 38
Tuân thủ nguyên tắc cân bằng chất dinh dưỡng giữa các nhóm chất để tăng cân hiệu quả
Tuân thủ nguyên tắc cân bằng chất dinh dưỡng giữa các nhóm chất
Bên cạnh việc tuân thủ nguyên tắc ăn dư thừa calo thì một trong những cách tăng cân nhanh và an toàn cho người gầy là bạn cũng cần cân bằng giữa 4 nhóm chất: Đạm, chất béo, vitamin và tinh bột trong thực đơn tăng cân của mình, sẽ giúp cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.
Tuân thủ nguyên tắc ăn dư thừa calo
Để tăng cân hiệu quả, bạn cần nạp nhiều hơn lượng kcal cơ thể cần trong 1 ngày, việc làm này vừa giúp bạn có được năng lượng để duy trì các hoạt động trong ngày, lại vừa có đủ chất dinh dưỡng để cải thiện cân nặng.
Tuân thủ nguyên tắc dư thừa calo chính là cách tăng cân an toàn, hiệu quả cho người gầy. Vì vậy, muốn đảm bảo cơ thể có được lượng kcal dư thừa, bạn cần lưu ý không được để cơ thể rơi vào tình trạng không ăn gì trong 4 giờ liên tiếp. Thay vào đó, để cải thiện trọng lượng và nâng cao sức khỏe, bạn hãy tăng số lượng bữa ăn lên 5-6 bữa/ngày, bao gồm 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ, sẽ giúp cơ thể luôn được bổ sung năng lượng, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, hỗ trợ tăng cân dễ dàng hơn.
Ưu tiên thức ăn giàu năng lượng
Ngoài ra, để tăng trọng lượng và có được cơ thể khỏe mạnh, bạn nên ưu tiên thức ăn giàu năng lượng, giàu chất béo tốt trong thực đơn ăn uống của mình. Các thực phẩm mà bạn nên bổ sung cho cơ thể để tăng cân như: Chocolate, chè, thịt quay, sữa tươi, sữa bột nguyên kem các loại, bánh kem,...
Đặc biệt, không ăn vặt và ăn phụ trước bữa chính 1 giờ sau mỗi bữa ăn chính, hãy uống thêm 1 ly sữa bột nguyên kem. Tối thiểu mỗi ngày 2 ly và quan trọng nhất là 1 ly sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ, sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn.
Ngoài ra , việc bổ sung thức ăn giàu năng lượng vào thực đơn hàng ngày cũng chính là cách các nàng thông minh "âm thầm" giúp chàng cải thiện sinh lý , bảo vệ hạnh phúc phòng the . Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng khoa học , các nhóm thức ăn giàu năng lượng có tác dụng như thuốc tăng cường sinh lý cho nam giới rất hiệu quả.
>>>xem thêm: thuốc giảm cân an toànChủ đề cùng chuyên mục:
- Máy mài nail tích điện loại nào tốt ? Mua ở đâu ? giá bao nhiêu tiền !
- Gợi ý 5 loại kềm cắt da làm nail giá rẻ bán chạy 2014
- 8+ cách trị môi thâm cho nam có hiệu quả cấp tốc
- Tông đơ cắt tóc loại nào tốt nên mua ở đâu giá rẻ TPHCM
- Hướng Dẫn Dùng Kềm Duy Nhặt Da Làm Nail Cho Khách
- Bạn đã biết cách dùng dầu gội và dầu xả hiệu quả chưa?
- Máy ép trái cây chậm hurom diva S có công dụng gì?
- Kềm cắt da D.555 Kềm Duy thép chuyên dụng mạ vàng
- Hướng dẫn các bước làm móng tay đẹp tại nhà
- Kem thâm mụn White Doctors Spotless Acne và Scar Esthetique đều đang được giảm giá sốc trên Lazada? Loại nào tốt hơn?
Có thể bạn quan tâm:
-
Dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch để chống lại cảm cúm
Bởi leanhseomxh trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-30-2015, 11:45 PM
Rocket 1h là thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý nam có nguồn cội hoàn toàn từ dược chất tự nhiên. Rất nhiều nam giới đã tuyển lựa Rocket 1h như một phương thuốc hữu hiệu để cải thiện tình...
Lý do của cặp đôi nam nữ mua...